Como saber se eu tenho Diástase Abdominal. Faça o teste você mesma!

Como eu já disse no poste “Porque minha barriga não voltou para o lugar após o parto?” a Diástase Abdominal é o espaço de mais de dois dedos entre o músculo reto do abdome e acontece na maioria das gestações.

Tudo bem, mas como saber se você tem a diástase abdominal?

É muito simples:

Deite em uma superfície lisa e reta, como na figura a seguir:

Levante apenas a cabeça em direção a barriga, mas não a tire totalmente da superfície (se caso levantar de mais a cabeça, o diagnóstico sairá errado). Posicione os dedos na altura do umbigo, acima do umbigo e depois, abaixo do umbigo e verifique se há mais de 2 dedos espaçados entre os músculos do abdome (como na figura) em um dos três locais indicados, sinta o espaço e a profundidade, caso haja, você tem diástase reto abdominal.

Uma outra forma de verificar é deitando também em uma superfície lisa e reta, ao fazer a abdominal ou levantar as pernas, verifique se há uma elevação no meio do abdome, como na figura, caso haja, você tem diástase reto abdominal.

E agora, o que eu faço?

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